trening nic

[...] takiego nie ma, chociaż metabolizm się podkręcił i w brzuchu burczy aż miło ;-) Jedyne na co mogę narzekać to brak sił. Nie energii, bo jej mam sporo. Brakuje sił podczas treningów i cardio. Jazda na rowerze teraz to dla mnie spory wysiłek... A Sforcia kochana mnie wysłuch**e i pociesza };-) no tak Agatka w bikini i szpilkach... i stało się :) [...]

[...] dymka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 2xarginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 20g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Po treningu: 25g odżywki białkowej Trening NOGI 1. Przysiady goblet [...]

[...] 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp W trakcie treningu: 10g glutamina, Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 1000mg wit. C, 10g jabłczan kreatyny, 20g bcaa Trening Rozgrzewka BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. [...]

[...] z żółtym serem i salami :-D Dawno z chłopakiem nie jedliśmy nic wspólnie @@-) Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, imbir, Sinudrill W trakcie treningu: 10g bcaa Po treningu: 25g odżywki białkowej, 30g vitargo, 10g bcaa, 10g jabłczan kreatyny, 1000mg wit. C Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka wyciągu do [...]

[...] uczestniczyłam w szkoleniu prowadzonym przez Tadeusza w zakresie IIFYM oraz suplementacji. Ogrom profesjonalnie wyłożonej wiedzy. :-) W niedzielę zrobiłam poniedziałkowy trening i tak chyba już zostanie. Wczorajszy śniadaniowy omlecik. Była do niego jeszcze sałatka, ale nie załapała się na zdjęcie :-) [...]

[...] po czym cofnął na dworzec %-) Okazało się, że blokowały go pociągi na innych stacjach, a ten pociąg blokował inne chcące wyjechać z Poznania %-) No i nici ze wspólnego treningu ze Sforciakiem :-( Sama zrobiłam nogi. W niedzielę miały być barki, ale tak się wkręciłam w prace remontowo - porządkowe, że tak jak zaczęłam o 10 to skończyłam o [...]

[...] Ostatnie kilka dni miałam lekką załamkę jak chodzi o wygląd %-) Że grubo, tłusto i w ogóle fe, chociaż pomiary nie były niepokojące. Ale poszłam wczoraj na trening (w różowej bluzce) i mi się odmieniło %-) Podczas robienia barków przez bluzkę przebijała się żyłka na prawym barku %-) Chociaż wydaje mi się, że sylwetka trochę [...]

[...] się jak robić prawidłowo rozgrzewkę. Roller, wioślarz, przysiady z ciężarem ciała, pompki itp. Po tym już miałyśmy dosyć }:-( Dowiedziałyśmy się, że lepiej zrobić słabszy trening niż słabszą rozgrzewkę. W dalszej kolejności była nauka podstaw techniki: high pull. przysiadów, wykroków, hip thrust i plank. Trener naprawdę mega. Wszystko [...]

[...] %-) Od koszuli Ta, w butonierce od razu :-P faftaq, jak chodzi o moje hormony, to na pewno ogarniemy ;-) Co do trenowania: akurat na ten dzień przypadł najlżejszy z moich treningów. W porównaniu z pozostałymi to było taki pitu-pitu. ;-) Dziękuję :-) Co tu taka cisza??? %-)%-)%-) jak forma Agatko? }:-( Karabiny naladowane }:-(8-) agatka mialam [...]

twój poprzedni trening z masą nie miał nic wspólnego, z siłą tez nie, jedyne co miał to z rzeźbą bo mozna cwiczyc az 6 dni w tygodniu... przerwy miedzy seriami od 90 do 120 sekund trening na 8 tyg potem 2 tyg luznego treningu albo 4 tyg potem 1 tydzien lekkiego o tak wkółko... progresja 12,10,8,8 na 3 serie 12,10,8 niekiedy 10,8,6 a na cztery [...]

no wiadomo ze jak ktos bedzie z dupa siedział przed TV i wp*****lał cipsy i zapijał piwem to bicie koksu mu nic nie da, ale jak ktos ma przemyslany trening i dobra diete to to co mozna zrobic na koksie, a bez to dwa rózne swiaty, bądxmy szczerzy przesledzilem temat sakera z galerii od stycznia, raz tylko wspominał ze nic nie bierze, zadnego wina [...]

nic z tych rzeczy, Evan sprzedaje koszulki z takim napisem - z Henrym mieli wtedy wspólny trening ;-)

[...] I roboty znalesc nie moglem. Jak zaczol sie Irak to kilka firm znalazlem co mowily daj nam £2500 a my cie wyszkolimy i wyslemy. Kumpel sie skusil. Dostal trening i nic wiecej. Ja poznalem goscia (Chris Ryan) obecnie pisze ksiazki ale przez wiele let byl zolnierzem SAS i z tego co mi mowil to jak w SAS nie byles to nic z tego. [...]

[...] plany na MASE są skierowane do osób z uwzględnieniem iż posiadają też diete na MASE, a więc jest to idealnie ułożona dieta która ma zaspokoić zapotrzebowanie energi na trening i przyczynić się do osiągnięcia danego celu. Moim zdaniem, 70% forum takiej diety nie ma(w tym i ja). Poza tym w treningach i dietach na MASE nie ma uwzględnienia co [...]

DObre niby polaczenie...tyle ze dla wiekszosci ludzi HMB jest nic nie warte, dawki rzedu 3g na dzien nic nie daja no chyba ze placebo, chodz nawet inni sie upieraja ze wieksze dawki tez niczego nie zmienia...ja osobiscie po 3g nic a nic nie czulem ale gdy zwiekszylem do 6g wtedy znacznie poprawilem regenracje i samopoczucie...reasumujac zabawa [...]

obliczyłam :) zgodnie z postami podwieszonymi przez Ciebie;) 67*24*0,9*1,2= 1736 kcal waga x 24 g x współczynnik dla kobiety x aktywność fizyczna ( praca siedząca i 3 x trening) w gramaturze byk jak nic - 50 g owsianki kilka rodzynek, tylko dla słodkości i 1 daktyl również dla cukru.. Trening: siłownia min 3 x tydzień po godzinie - później [...]

[...] Pozdrawiam. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Siłownia naprawdę rewelacyjna, tylko po zazdrościc ja oprócz drążka i hantli nie mam nic :(,,, coś pięknego gratuluje !!! tylko trening i jeszcze raz trening !!!

[...] Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, Napoje: woda, kawa, melisa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka Protokół, dzień 8 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy - skakanka (3 min, z nogi na nogę, ok. 470 skoków) - 25 przysiadów - 25 CurtisP (20 kg) było 15 -------------------------- 4x obwód: - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 29.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-29 Warzywa: brokuły, kalarepa, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 2 h [...]